早泄做什么運(yùn)動(dòng)

　　早泄患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自身癥狀，提高生活質(zhì)量。一般包括跑步、提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲、游泳、俯臥撐和仰臥起坐等。具體分析如下：

　　1、跑步：跑步是一項(xiàng)全身性有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能和耐力。早泄患者通過(guò)堅(jiān)持晨跑，可以振奮精神，緩解緊張焦慮的情緒，有助于提升性功能。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制心率，避免過(guò)度疲勞。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：此運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)括約肌功能，對(duì)提高性功能非常有益。提肛動(dòng)作類似于中斷排尿的過(guò)程，堅(jiān)持每天早晚進(jìn)行，會(huì)有一定的效果。

　　3、深蹲：深蹲能夠鍛煉腹部、下肢、臀部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)可以促進(jìn)睪酮分泌，對(duì)改善早泄有一定幫助。但深蹲時(shí)動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4、游泳：游泳屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，并且由于水的浮力的作用，不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成沖擊，適合長(zhǎng)期練習(xí)。但請(qǐng)確保在專業(yè)的游泳場(chǎng)所進(jìn)行，并確保安全。

　　5、俯臥撐和仰臥起坐：俯臥撐可以鍛煉胸大肌、三角肌、背闊肌等，增強(qiáng)上肢及胸背部肌肉力量；而仰臥起坐則可以有效鍛煉腰腹部的肌肉群，提升整體身體素質(zhì)，從而有助于改善早泄?fàn)顩r。

　　若早泄癥狀嚴(yán)重后果，患者可遵醫(yī)囑使用生精膠囊、五子衍宗丸、麒麟丸等藥物進(jìn)行治療。日常要保證規(guī)律作息，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，更有助于身體健康。