維生素e偏高怎么降下來(lái)

　　如果維生素E偏高，需要采取控制維生素Ｅ的攝入量、增加維生素Ｃ的攝入量、增加膳食纖維的攝入量來(lái)降低其水平。具體分析如下：

　?。薄⒖刂凭S生素E的攝入量

　　維生素E主要存在于蔬菜、水果、堅(jiān)果、種子、植物油等食物中，如果每天食用過(guò)多這些含維生素E較高的食物，就會(huì)導(dǎo)致維生素E攝入過(guò)多。因此，需要適量控制這些食物的攝入量，以降低維生素E的水平。

　?。?、增加維生素C的攝入量

　　維生素C具有抗氧化作用，能夠幫助降低血液中的維生素E水平。因此，建議適當(dāng)增加維生素C含量較高的食物的攝入量，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、辣椒等。

　?。场⒃黾由攀忱w維的攝入量

　　膳食纖維可以降低血液中的膽固醇水平，從而減少維生素E的氧化反應(yīng)。建議多食用蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物。

　　適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝，從而降低維生素E的水平。需要注意的是，如果維生素E的水平過(guò)高，可能會(huì)引起頭暈、乏力、胃腸道不適等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)引起肝功能異常。因此，如果出現(xiàn)維生素E過(guò)高的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，并按醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。