怎樣收緊陰道，有什么運(yùn)動(dòng)嗎

可以通過(guò)Kegel運(yùn)動(dòng)、坐骨神經(jīng)牽引運(yùn)動(dòng)、陰道球運(yùn)動(dòng)等方法收緊陰道。具體分析如下：

1、Kegel運(yùn)動(dòng)

這是一種簡(jiǎn)單的收緊陰道的方法，可以加強(qiáng)盆底肌肉。具體方法是收縮和放松盆底肌肉，可以嘗試每次收縮肌肉并保持5-10秒，然后放松肌肉5-10秒，一般每天練習(xí)10-15次。

2、坐骨神經(jīng)牽引運(yùn)動(dòng)

這種運(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸陰道肌肉，增強(qiáng)陰道支撐力。具體方法是仰臥并彎曲膝蓋，將腳掌放在床上，然后緩慢將雙膝往胸部拉，再緩慢放松，每天練習(xí)2-3次，每次10-15分鐘。

3、陰道球運(yùn)動(dòng)

陰道球是一種可以插入陰道的小球，可以通過(guò)肌肉收縮來(lái)控制它的運(yùn)動(dòng)，從而加強(qiáng)盆底肌肉的收縮能力和支撐力。可以每天進(jìn)行10-15分鐘的練習(xí)。

除上述外，還可以通過(guò)瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方法收緊陰道。收緊陰道需要持續(xù)的練習(xí)和耐心，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。