貧血吃什么補血效果最好

2020-07-28來源：彩牛養(yǎng)生　　

導讀貧血吃什么補血效果最好：1、富含維生素的食物，如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿卜等。2、富含鐵的食物，如豬肝、瘦肉、菠菜等。3、益氣補血的食物，如大棗、枸杞、木耳等，有很好的補血養(yǎng)氣作用。4、富含蛋白質(zhì)的食物，可促進人體對鐵元素的吸收。...

貧血，是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白濃度來代替。平時我們可根據(jù)自己的癥狀，選擇適合自己食用的食物來進行調(diào)理。那么，貧血吃什么補血效果最好呢？接下來就為大家解答這個問題。

貧血吃什么補血效果最好

1、富含維生素的食物

尤其對于出血性貧血患者來說，平時應該多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜，如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿卜等。其中，石榴含有人體必需的營養(yǎng)成分，其果實中含有豐富的維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。而獼猴桃含有的微酸，可補充身體中的鈣質(zhì)，能夠降低血中膽固醇的含量。

2、富含鐵的食物

貧血主要是體內(nèi)缺少一種重要的微量元素鐵。尤其對于缺鐵性貧血患者來說，首先應該補鐵，平時多吃一些含鐵量高的食物，如豬肝、瘦肉、金針菜、菠菜等。其中，豬肝在補血方面有顯著療效，平時可把豬肝做成豬肝粥、豬肝湯等來食用，也可磨成豬肝粉放在食物里。而菠菜是有名的補血食物，其含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，算是補血蔬菜中的重要食物了。

3、益氣補血的食物

尤其對于溶血性貧血患者來說，可多吃些大棗、枸杞、桂圓、黑木耳等。其中紅棗、枸杞，有很好的補血作用，同時長期食用枸杞有很好的補血養(yǎng)氣作用。而黑木耳可滋補、養(yǎng)血益胃，且可令肌膚紅潤、容光煥發(fā)，同時還可起到潤腸的作用。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原材料，可促進人體對鐵元素的吸收，讓血紅蛋白合成的速度更加的快。所以，我們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可起到改善貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。

以上就是關(guān)于貧血吃什么補血效果最好的介紹。此外，建議貧血的患者還是應及時去醫(yī)院檢查病因，在醫(yī)生指導下治療較好。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

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