懷孕便秘怎么辦

妊娠期由于我們體內(nèi)激素的變化，會(huì)導(dǎo)致我們的，平滑肌運(yùn)動(dòng)減慢，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，胃排空時(shí)間延長(zhǎng)、腹脹，或者是出現(xiàn)腸道運(yùn)動(dòng)減緩、便秘這樣一些情況發(fā)生，特別是到了孕晚期，增大的子宮可以壓迫到，直腸和乙狀結(jié)腸，更增加了便秘的發(fā)生的機(jī)率和嚴(yán)重程度。

如果孕媽媽要避免便秘的話，可以采用以下幾個(gè)方式：

一、增加活動(dòng)，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少大便在腸內(nèi)的停留時(shí)間；

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃一些粗纖維或者是一些富含膳食纖維的食物，來(lái)幫助胃腸蠕動(dòng)和減少便秘的發(fā)生。這個(gè)就是懷孕期間，便秘怎么辦的一些小措施和小竅門。