產(chǎn)后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦生產(chǎn)后都需要一定時(shí)間的修養(yǎng)，除了休息好外，還要注意的就是飲食的調(diào)理，這是非常重要的一件事。那么產(chǎn)后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好呢？一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好

1.鹽的補(bǔ)充

產(chǎn)婦產(chǎn)后很容易出汗，體內(nèi)的鹽分也會(huì)逐漸流失掉，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分對(duì)于產(chǎn)后體力的恢復(fù)有很大好處。

2.營(yíng)養(yǎng)且下奶的東西

利于體力恢復(fù)及哺乳，特別鈣質(zhì)豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復(fù)身形而盲目節(jié)食。

3.水分的補(bǔ)充

對(duì)于一些容易出汗的產(chǎn)婦，及時(shí)的補(bǔ)充水分也是十分重要的，還有母乳喂養(yǎng)的新媽媽也需要進(jìn)行水分的補(bǔ)充。當(dāng)然補(bǔ)水不一定要喝白開(kāi)水，像果汁、湯等都可以適當(dāng)選擇。產(chǎn)后多補(bǔ)充水分，可以幫助有效緩解疲勞、排泄身體中的廢物，還可以促進(jìn)乳汁的分泌，可以說(shuō)是好處多多。

4.富含維生素和礦物元素的食物

產(chǎn)后體內(nèi)水分匱乏，血行不暢，容易造成產(chǎn)婦便秘，及惡露不止等情況。這時(shí)，適于攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可以潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中藥要適量。

5.補(bǔ)血安神的食物

諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大，雜質(zhì)較多，要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

6.流質(zhì)食物的補(bǔ)充

產(chǎn)婦生產(chǎn)后，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，胃腸功能需要1天時(shí)間才可恢復(fù)，腸胃功能恢復(fù)后，先開(kāi)始吃1天流食，比如米湯、蛋湯等， 但是不能吃牛奶、豆?jié){等脹氣食物，當(dāng)腸道氣體排通后，改吃1-2天半流質(zhì)的食物，比如湯面、稀粥等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

經(jīng)過(guò)上文的介紹后，相信大家對(duì)產(chǎn)后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。