產(chǎn)后缺乳的六種食療方法

生完孩子后，還有一項工作就是哺乳，很多產(chǎn)后的媽媽都會遇到奶水不足的情況，那么產(chǎn)后缺乳如何食療呢？下面就給大家推薦六款產(chǎn)后缺乳的食療方法，超實用！

產(chǎn)后缺乳的六種食療方法

食療方法1：米豬蹄湯

【原料】薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。

【做法】將薏米去雜質(zhì)后洗凈，紅棗泡發(fā)。豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中，注入清水，燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛，挑出蔥、姜，加入胡椒粉和鹽調(diào)味，出鍋即可。

【功效】健脾益氣、豐胸通乳。

食療方法2：薏米燉菱角

【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。

【做法】將薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內(nèi)，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。加入糖，繼續(xù)煮至入味即可。

【功效】健脾燥濕，清熱解毒。

食療方法3：紅豆牛奶湯

【原料】紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。

【做法】紅豆洗凈，泡水8小時。紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。

【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。

食療方法4：節(jié)瓜紅豆生魚湯

【原料】生魚、節(jié)瓜各150克，山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量，干貝20克，鹽少許，姜適量。

【做法】生魚處理干凈，切塊后氽去血水，節(jié)瓜去皮切片，山藥、干貝分別洗凈，紅豆、紅棗、花生米均洗凈泡軟。凈鍋上火倒入水，下所有材料煲熟，調(diào)入鹽即可。

【功效】補血養(yǎng)顏、利水通乳。

食療方法5：胡桃仁芝麻糊

【原料】白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

【做法】白芥子煎汁備用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待涼，放入攪拌機中攪打成細末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已備好的湯汁，待冷卻后再加入蜂蜜即可。

【功效】補腎護發(fā)、健腦通乳。

食療方法6：紅棗首烏芝麻粥

【原料】紅棗20克，何首烏、紅糖各10克，黑芝麻少許，大米100克。

【做法】何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗凈，大米洗凈泡發(fā)。鍋置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒綻開。倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖即可。

【功效】補血強體、美容通乳。