早餐： 全麥面包配雞蛋和橙汁。將雞蛋煮熟切片放在全麥面包上，搭配一杯新鮮橙汁。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素C，有助于組織修復(fù)。

午餐： 紅燒牛肉胡蘿卜土豆燉菜。牛肉富含鐵質(zhì)和鋅，促進傷口愈合；胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對軟骨健康有益。

晚餐： 豆腐菠菜湯配糙米飯。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，菠菜含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，幫助骨骼恢復(fù)。

早餐： 燕麥粥加藍莓和杏仁。燕麥提供膳食纖維，藍莓抗氧化，杏仁含不飽和脂肪酸，有利于減輕炎癥反應(yīng)。

午餐： 清蒸鱈魚配西蘭花。鱈魚富含Omega-3脂肪酸，能減少關(guān)節(jié)炎癥，西蘭花是維生素K的良好來源，有助于骨骼代謝。

晚餐： 雞肉玉米羹配小米粥。雞肉為優(yōu)質(zhì)動物蛋白，玉米中的黃體素對關(guān)節(jié)健康有好處，小米易消化且營養(yǎng)豐富。

早餐： 牛奶麥片配草莓。麥片提供能量，牛奶補充鈣質(zhì)，草莓富含維生素C，增強免疫力。

午餐： 蝦仁炒蘆筍。蝦仁含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和硒元素，蘆筍是天然利尿劑，可幫助消除水腫。

晚餐： 番茄燉牛腩配饅頭。牛腩富含膠原蛋白，有助于受損組織的修復(fù)，番茄含有番茄紅素，具有抗炎作用。

早餐： 酸奶水果沙拉（蘋果、香蕉）。酸奶中的益生菌可以改善腸道環(huán)境，水果提供多種維生素。

午餐： 烤雞腿配青豆泥。雞腿肉質(zhì)鮮美，青豆泥富含葉酸，有利于細胞分裂和生長。

晚餐： 冬瓜排骨湯配米飯。冬瓜有利尿消腫的效果，排骨含有磷酸鈣，強化骨骼結(jié)構(gòu)。

早餐： 紫薯包子配豆?jié){。紫薯富含花青素，豆?jié){則是大豆異黃酮的來源，二者都有助于身體恢復(fù)。

午餐： 煎蛋餅配涼拌黃瓜。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，黃瓜水分充足，清爽開胃。

晚餐： 羊肉蘿卜煲。羊肉性溫補腎陽，蘿卜則能助消化解膩。

早餐： 綠豆粥配咸鴨蛋。綠豆具有清熱解毒的功效，咸鴨蛋可增加食欲。

午餐： 蒜蓉粉絲蒸扇貝。扇貝富含鋅元素，有助于創(chuàng)傷愈合。

晚餐： 南瓜小米粥配小籠包。南瓜含有胡蘿卜素，小米健脾養(yǎng)胃。

早餐： 核桃芝麻糊。核桃和芝麻都富含不飽和脂肪酸和微量元素，有益大腦和關(guān)節(jié)健康。

午餐： 豬肉白菜燉粉條。豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，白菜含有豐富的維生素C和纖維素。

晚餐： 紅豆薏米粥。紅豆和薏米都有祛濕排毒的作用，適合術(shù)后調(diào)理。