瘦身雞肉沙拉
簡(jiǎn)介：
注意：雞肉一定要煎成金黃色，外焦里嫩的口感，雞肉在煎之前可以先放上鹽和黑胡椒... 祝大家周末愉快！
瘦身雞肉沙拉 所需材料
- 雞胸肉：1個(gè)
- 西蘭花：1個(gè)小的
- 洋蔥：半個(gè)
- 黃甜椒：半個(gè)
- 圣女果：8個(gè)
- 大蒜：4辦
- 鹽：10可
- 黑胡椒：5克
- 糖：10克
- 白醋：20ml
- 橄欖油：20毫升
- 水：20毫升
步驟詳解
1
準(zhǔn)備食材
2
青菜放在最底下然后讓甜椒
3
在放仕女果
4
把蒸好的西蘭花擺在周圍，蒸的時(shí)候加鹽
5
辣椒蒜和歐芹切末放進(jìn)碗里準(zhǔn)備做沙拉醬
6
倒入適量的這些調(diào)料，加上糖和水即可
7
大概如此
8
雞胸肉片成2片
9
用廚房紙吸干水分
10
放入橄欖油里中火煎加蒜片
11
煎蛋金黃色即可
12
出鍋后晾一會(huì)放進(jìn)澆過汁的沙拉上
13
就是這樣
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