一天喝多少毫升水

語(yǔ)音內(nèi)容：

人體缺水指脫水，根據(jù)缺水的程度可以分為輕、中、重度，輕度脫水的時(shí)候，患者只有口渴，不會(huì)影響到人體的生理功能。中度脫水的時(shí)候，除了口渴之外，還會(huì)有皮膚黏膜極度干燥，尿量減少，煩躁不安的表現(xiàn)。重度脫水的話，除了影像癥狀嚴(yán)重，還可能會(huì)導(dǎo)致死亡。正常情況下，一個(gè)成年人每天至少要喝1500~2000毫升水，如果當(dāng)天有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者在發(fā)熱導(dǎo)致出汗過多的情況下，或者是天氣炎熱需要喝更多的水的時(shí)候，可能我們要把飲水量提高到2500毫升左右。平時(shí)我們吃的很多食物中都是含有水分的，比如水果、蔬菜的水分就會(huì)比較多，而且我們吃飯、喝湯的時(shí)候也會(huì)補(bǔ)充水分，人體每天從尿液、出汗和蒸發(fā)，大概水分會(huì)流失200毫升左右，如果有水分流失的情況下，就很容易引起脫水和發(fā)燒的癥狀。

其實(shí)我們對(duì)于飲水量的判斷，還要基于自己的一個(gè)個(gè)體特點(diǎn)，比如腎功能不好，尿少的人要限制一個(gè)入量，因?yàn)槟I功能不好的話，大量飲水尿出不去可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以我們總結(jié)一下，對(duì)于正常人而言，每天1500~2000毫升水是可以的，如果從事勞動(dòng)工作大量運(yùn)動(dòng)以后，我們可以把這個(gè)量提到2500~3000都是沒有問題的，所以大眾而言，記住1500~2000就可以了。