劇烈運動后腿疼怎么辦

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劇烈運動后，腿痛怎么辦？如果大量運動后腿部出現(xiàn)酸痛，多數(shù)是由于肌肉勞損造成的乳酸堆積引起，肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的細(xì)微的損傷。常發(fā)生在肌肉的活動過多或靜態(tài)姿勢下，肌肉持續(xù)緊張的原因，可分為急慢性肌肉的勞損。

常見的部位有腰、頸、腿部的肌肉，肌肉勞損常見的病因是肌肉的急性扭傷拉傷以及慢性積累性的損傷。常見于肌肉活動較多的部位，它出現(xiàn)肌肉的充血水腫，乳酸代謝的堆積。

運動后可以適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔?，或者進(jìn)行局部的按摩，從而緩解不適感。也可以沖洗個熱水澡舒緩肌肉的疼痛不適，平時也要多鍛煉，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別不經(jīng)常鍛煉的人更容易出現(xiàn)運動后肌肉的酸痛。