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戒糖的好處和壞處

2024-09-30 448次瀏覽

病情描述:

我自己因為身體原因需要戒糖,有一說一,一開始不是很習(xí)慣的,但習(xí)慣之后就好,我很想問問看,戒糖的好處和壞處是什么?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

戒糖的好處:

1.提升健康水平:戒糖能有效降低患糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險。高糖飲食不僅導(dǎo)致血糖波動,還可能引發(fā)胰島素抵抗,進而增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。戒糖有助于穩(wěn)定血糖水平,保護心血管健康。

2.改善皮膚狀態(tài):過多的糖分會加速皮膚老化過程,引發(fā)炎癥反應(yīng),戒糖有助于保持皮膚的彈性和光澤。

3.促進心理健康:高糖飲食與情緒波動、焦慮和抑郁等心理健康問題有關(guān)。戒糖有助于穩(wěn)定情緒,改善心理狀態(tài),提高生活質(zhì)量。

戒糖的壞處:

1.低血糖風(fēng)險:對長期依賴高糖飲食的人群來說,突然戒糖可能導(dǎo)致血糖急劇下降,出現(xiàn)低血糖癥狀,如頭暈、乏力等。因此,戒糖應(yīng)循序漸進,避免過度戒斷。

2.能量攝入不足:糖分是人體快速能量來源之一,突然戒糖可能會導(dǎo)致短期內(nèi)出現(xiàn)能量不足、疲勞感。

2024-09-30 21:41

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