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失眠多夢(mèng)上火該怎么辦

2024-08-29 467次瀏覽

病情描述:

最近一段時(shí)間總是失眠,好不容易睡著后,還總是做夢(mèng),所以現(xiàn)在下午都不能再喝咖啡之類有刺激性的東西了,想問一下失眠多夢(mèng)上火該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

針對(duì)失眠多夢(mèng)且伴有上火的情況,可以采取以下措施進(jìn)行緩解:

1.調(diào)整飲食:多食用養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物,如牛奶、百合、蓮子等,同時(shí)避免辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物,以及咖啡、濃茶等興奮性飲品,以防上火和加重失眠。

2.改善生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜和過度勞累,保證充足的睡眠時(shí)間,有助于身體的代謝和修復(fù)。同時(shí),保持良好的心態(tài),避免過度焦慮和壓力,有助于緩解失眠和上火癥狀。

3.適度運(yùn)動(dòng):根據(jù)自身情況進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、爬山等,有助于增加身體深睡眠的時(shí)間,但注意避免晚間睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.藥物治療:若癥狀嚴(yán)重,可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下口服安神補(bǔ)腦液、清熱解毒藥物或鎮(zhèn)靜催眠藥物等進(jìn)行治療。但需注意藥物不可長(zhǎng)期服用,以免產(chǎn)生依賴或副作用。

5.其他方法:如使用菊花泡水喝,有助于去除內(nèi)火;適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和谷維素等營(yíng)養(yǎng)素;進(jìn)行推拿、穴位按摩等中醫(yī)理療方法,也有助于改善失眠和上火癥狀。

如果上述方法嘗試后癥狀仍未改善,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-08-29 18:54

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