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抑郁導致失眠應該怎么辦

2024-09-29 178次瀏覽

病情描述:

我之前就檢查出來有輕度抑郁癥,腦子很亂,到了晚上根本睡不著,睡著了也很快就驚醒,抑郁導致失眠應該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

抑郁導致的失眠是許多患者面臨的常見問題,針對這一情況,以下是一些建議:

1.心理調(diào)適:應積極面對抑郁情緒,嘗試通過冥想、放松訓練等方法來緩解心理壓力。與家人、朋友或醫(yī)生交流,分享自己的感受,尋求情感支持。

2.規(guī)律作息:建立規(guī)律的作息時間表,盡量每天都在相同的時間上床睡覺和起床,包括周末。這有助于調(diào)整生物鐘,改善睡眠質(zhì)量。

3.改善睡眠環(huán)境:確保臥室安靜、黑暗、涼爽且舒適,減少噪音和光線干擾。使用舒適的床墊、枕頭和床上用品,提高睡眠舒適度。

4.適量運動:白天進行適量的運動有助于消耗能量,提高晚上的睡眠質(zhì)量。但要避免在睡前幾小時內(nèi)進行劇烈運動。

如果失眠癥狀持續(xù)嚴重,請及時就醫(yī),醫(yī)生可能會考慮藥物治療。

2024-09-29 20:58

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