月經(jīng)期間能不能減肥

月經(jīng)期間是可以減肥的，但需要注意方法和適度性。在月經(jīng)期間，女性身體處于失血和代謝率較高的狀態(tài)，雌激素、孕激素水平較低，有助于抑制水鈉潴留，從而可能降低體重。女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免通過節(jié)食或劇烈運動來減肥，因為這樣做可能導致營養(yǎng)不良、月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期延長等不良反應(yīng)，影響身體健康。正確的減肥方法是在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適量控制飲食，并結(jié)合輕柔的伸展運動進行減肥。可以多吃富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、雞肉、牛肉等，以補充身體所需營養(yǎng)。同時，避免攝入過多高熱量和高脂肪的食物，保持飲食的清淡和均衡。