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奶少怎么追奶最有效

2024-07-18 234次瀏覽

病情描述:

生完孩子之后,給孩子喂奶,發(fā)現(xiàn)自己的奶水比較少,醫(yī)生,奶少怎么追奶最有效?

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

奶少追奶的方法:

1.調(diào)整飲食:多喝富含營養(yǎng)的湯水,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,這些湯水富含蛋白質(zhì)、脂肪和水分,有助于增加乳汁分泌。同時,注意飲食均衡,多攝入新鮮蔬果,避免油膩和刺激性食物。

2.保證充足睡眠:哺乳期媽媽應(yīng)盡量保證充足睡眠,因為睡眠期間可以分泌泌乳素,有助于乳汁的分泌。合理安排作息,避免過度勞累,必要時可請家人協(xié)助照顧寶寶。

3.保持良好心情:心情對乳汁分泌有很大影響,哺乳期媽媽應(yīng)調(diào)整心態(tài),保持樂觀開朗的心情,避免情緒波動過大??梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松心情。

4.增加吸吮次數(shù):讓寶寶多吸吮乳房,可以刺激乳腺分泌乳汁。同時,也可以使用吸奶器輔助排空乳房,保持乳腺通暢。

5.局部熱敷和按摩:在哺乳前,可以用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?,有助于乳房血管擴(kuò)張,促進(jìn)乳汁流動。

此外,還可以從乳房邊緣向乳頭方向輕輕按摩,幫助疏通乳腺導(dǎo)管。

2024-07-18 09:48

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