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怎樣能提高人體免疫力

2023-03-14 1483次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,最近我家里人老是發(fā)燒,四肢酸痛,又沒感染甲流或者其他病毒,覺得還是免疫低影響。想給他們提高一下免疫力。請(qǐng)問醫(yī)生怎樣能提高人體免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1. 充足睡眠:睡眠是免疫力增強(qiáng)的主要助推。充足的睡眠能夠釋放有益身體的激素、提高白細(xì)胞活力等,以及恢復(fù)身體精力,使身體能夠及時(shí)調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。

2. 飲食均衡:飲食均衡的人更容易獲得免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)類,例如:維生素、礦物質(zhì)和植物類抗氧化劑。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力,還可以提升自身體能和抗菌球蛋白的水平。但要注意,不要過度,過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)身體疲勞,從而影響身體免疫力。

4. 盡可能少吸煙:吸煙會(huì)影響身體免疫系統(tǒng),對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害。

5. 保持心情和諧:情緒狀態(tài)的改變會(huì)影響身體的免疫力,心情愉悅的人體內(nèi)的免疫物質(zhì)會(huì)更多,而心情不佳則會(huì)削弱免疫力。

2023-03-14 16:21

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