怎樣能提高人體免疫力

1. 充足睡眠：睡眠是免疫力增強的主要助推。充足的睡眠能夠釋放有益身體的激素、提高白細胞活力等，以及恢復(fù)身體精力，使身體能夠及時調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。

2. 飲食均衡：飲食均衡的人更容易獲得免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)類，例如：維生素、礦物質(zhì)和植物類抗氧化劑。

3. 運動鍛煉：有氧運動可以提高身體免疫力，還可以提升自身體能和抗菌球蛋白的水平。但要注意，不要過度，過度運動會引發(fā)身體疲勞，從而影響身體免疫力。

4. 盡可能少吸煙：吸煙會影響身體免疫系統(tǒng)，對身體造成嚴(yán)重損害。

5. 保持心情和諧：情緒狀態(tài)的改變會影響身體的免疫力，心情愉悅的人體內(nèi)的免疫物質(zhì)會更多，而心情不佳則會削弱免疫力。