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男人吃什么提高免疫力

2023-03-14 1545次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,最近我男朋友的身子骨太弱了,不是咳嗽就是發(fā)燒,有些嚴(yán)重,請(qǐng)問男人吃什么提高免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要提高免疫力,均衡營養(yǎng)的飲食是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。對(duì)男性而言,應(yīng)選擇多種富含營養(yǎng)的食物,既可以幫助增強(qiáng)免疫力,又能補(bǔ)充營養(yǎng),讓身體更加健康。

男性可以適量地?cái)z入新鮮的水果和蔬菜。新鮮的蔬菜和水果等農(nóng)產(chǎn)品,含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,以及硒、鐵等礦物質(zhì),可以幫助男士改善免疫力。

粗糧是男士提高免疫力的佳品。粗糧中富含纖維素、B族維生素,特別是全谷物,穀物淀粉是提高免疫力的重要營養(yǎng)物質(zhì),可以提高免疫球蛋白A的水平,改善免疫功能。

全脂牛奶中含有豐富的營養(yǎng)必需成分,如鈣、鐵、磷、硒、維生素A、維生素D等,可以幫助男士提高免疫力。

此外,海魚、蛋類、豆類等也可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有助于改善體內(nèi)的免疫力。男士也可以多食用種子和堅(jiān)果,如堅(jiān)果、芝麻、核桃米等,以及營養(yǎng)豐富的蜂蜜等,這些食物均含有豐富的維生素、礦物質(zhì),可以滋養(yǎng)男士的身體,增強(qiáng)免疫力。

2023-03-14 15:33

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