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怎樣才能提高免疫力和抵抗力

2023-03-14 1532次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我妹妹現在在上大學但是身體從小就不好,想給他提高下自身的免疫力。請問醫(yī)生怎樣才能提高免疫力和抵抗力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1.多吃抗氧化劑富含的食物,比如新鮮果蔬,紅色谷物,豆制品,海洋魚類等。

2.加強鍛煉,增加體內氧氣的流通,提高免疫系統的功能,促進體內的代謝平衡。

3.保持充足的睡眠,休息與睡眠有助于身體的維護和恢復,能夠有效促進免疫系統的活躍。

4.多補充維生素D,足量的維生素D能夠有效幫助細胞實現免疫系統的正常功能,從而提高抵抗力。

5.少食多嚼,多嚼食物能夠增加唾液的分泌,提高消化系統的能力,有助于營養(yǎng)的吸收和人體的健康。

6.多吃富含維生素C的食物,比如橙子,番茄,芹菜,蔬菜等,這些能夠幫助提高免疫力和抵抗力。

2023-03-14 10:37

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