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增強免疫力吃什么

2023-03-10 1550次瀏覽

病情描述:

我身體一直不好,每次感冒,流感都有我。醫(yī)生說我免疫力差。請問增強免疫力吃什么食物比較好

醫(yī)生回答(1)
王磊副主任醫(yī)師

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

免疫力的增強首先要從均衡的飲食入手,均衡的飲食是必不可少的!

1. 首先要注意食用富含維生素A、B、C、E的食物,比如:蔬菜如胡蘿卜、西蘭花、芹菜、菜花等;水果如橙子、菠蘿、蘋果等;豆類如豆芽、豆腐等;動物類食物如魚肉、雞肉、牛肉等都含有豐富的維生素,可以有效增強免疫力。

2. 同時要食用富含微量元素的食物,如芹菜、西蘭花、芝麻等,都富含硒、鐵、鋅等微量元素,這些元素是構(gòu)成人體免疫細胞的重要組成部分,也可以有效促進免疫系統(tǒng)殺傷病毒和細菌的功能。

3. 再者,要多吃素食,比如豆芽、豆腐、腐竹、素餡等可以提供豐富的膳食纖維和葉酸,這些可以幫助清除體內(nèi)毒素,維護免疫系統(tǒng)的正常功能。

4. 體力不支時,可以適當食用蛋白質(zhì)比較豐富的食物。比如魚、牛奶、豆腐、海帶等,它們能夠提供足夠的氨基酸,促進免疫細胞的生長和增殖,從而增強免疫力。

2023-03-10 13:31

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