膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)，避免高負(fù)荷訓(xùn)練?？梢赃x擇騎自行車、游泳和其他訓(xùn)練，以避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，加速關(guān)節(jié)退化。平時(shí)，也可以做一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)膝蓋肌肉，如負(fù)重抬腿、直腿抬舉、膝關(guān)節(jié)屈伸等。這些鍛煉可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，延緩關(guān)節(jié)的衰老?；加邢リP(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，在寒冷的天氣下疼痛會(huì)明顯加劇，天氣變化時(shí)注意保暖防寒。