平板支撐能減肚子嗎
2020-09-08 16186次瀏覽
我自己身體比較胖，就想著減肥，聽說可以用平板支撐，想問醫(yī)生，平板支撐能減肚子嗎？
勝利油田中心醫(yī)院
您好，減肚子從控制飲食和加強腹部運動這方面入手，食用健康、能量小、脂肪少的食物，避免長期久坐情況，飲食后不要立即坐或睡，做腹部按摩，促進腸道蠕動促進腸道蠕動，運動方面仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、深蹲等都可以鍛煉腹部，腹肌并不像胸肌、背肌那樣，而更多的則是由耐力肌群組成。通過一個簡簡單單的平板支撐可以將腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量區(qū)域非常有效地訓(xùn)練到，跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。
2020-09-08 12:03
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問身高會猛長的征兆
答身高快速增長的跡象通常出現(xiàn)在青少年發(fā)育期，以下是幾個可能的征兆： 1. 生長痛：夜間或清晨出現(xiàn)腿部（尤其是膝蓋、小腿或腳踝）的疼痛，這可能是骨骼生長加速引起的。 2. 生長板疼痛：關(guān)節(jié)周圍的疼痛，特別是在手腕、腳踝和脊椎周圍，可能是生長板（骨骺）活動加劇的信號。 3. 身高突增：短期內(nèi)身高明顯增加，可能比平時增長得更快，這是生長激素分泌增加的表現(xiàn)。 4. 身體比例變化：手臂和腿相對于身體其他部分看起來更長，這是身體準(zhǔn)備拉長的跡象。 每個孩子的生長模式和速度都有所不同，且受遺傳、營養(yǎng)、運動等多種因素影響。如果擔(dān)心孩子的生長情況，最好咨詢醫(yī)生。
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問兒童猛長個子的征兆
答兒童猛長個子會出現(xiàn)食欲增加、食量也大幅的增加，以及比較愛犯困，睡眠時間延長、鞋或者衣服短時間內(nèi)變小，需要重新購買更大的鞋子或者衣服等征兆。另外，當(dāng)孩子出現(xiàn)青春期的第二性征，比如男孩子變聲或者長胡須、女孩子出現(xiàn)月經(jīng)初潮等，也提示會出現(xiàn)猛長個子的現(xiàn)象。為了滿足孩子猛長個子時對營養(yǎng)的需求，家長應(yīng)確保孩子獲得均衡的飲食，包括足夠的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素。家長應(yīng)為孩子營造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，確保他們獲得充足的睡眠?？梢灾贫ㄒ?guī)律的作息時間，并督促孩子按時睡覺和起床。家長應(yīng)及時為他們購買合適的衣物和鞋子，以免影響孩子的生長發(fā)育和舒適度。
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問長高的征兆
答身高增長的跡象往往出現(xiàn)在兒童和青少年的生長發(fā)育期，這些跡象包括： 1. 生長痛：夜間或早晨出現(xiàn)四肢尤其是腿部的疼痛，這可能是骨骼快速生長造成的。 2. 身高突增：在一段時間內(nèi)，身高增長速度明顯加快，這通常發(fā)生在青春期前后的生長高峰期。 3. 身體比例變化：下肢與上身的比例可能會發(fā)生變化，下肢在身高增長中占據(jù)主導(dǎo)，顯得腿更長。 4. 激素變化：性激素的分泌增加，男孩可能開始出現(xiàn)喉結(jié)、變聲，女孩乳房發(fā)育、月經(jīng)初潮。 每個人的生長模式不同，遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和運動量都會影響生長。如有疑慮，建議及時就醫(yī)。
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問男生身高停止長高的征兆是什么
答男生身高停止長高的征兆，可能會表現(xiàn)為第二性征明顯，例如睪丸容積增大，身上肌肉增多以及陰毛、腋毛逐漸長出，聲音低沉等。同時，去醫(yī)院如進行骨骺線檢查，也可能會發(fā)現(xiàn)骨骺線已經(jīng)閉合，出現(xiàn)以上現(xiàn)象通常說明兒童身高，即將停止生長或者是已經(jīng)停止生長。日常飲食中可多食用牛奶、豆制品、小魚小蝦等富含鈣質(zhì)的食物。家長可鼓勵孩子多參加戶外運動，如籃球、跳繩等跳躍性運動。家長應(yīng)定期為孩子測量身高，并記錄下數(shù)據(jù)。如發(fā)現(xiàn)孩子身高增長明顯落后于同齡人，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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問女生身高停止長高的征兆
答女生身高停止長高的征兆通常包括生長速度明顯減緩，近年來身高幾乎無顯著變化。此外，骨骼發(fā)育逐漸成熟，骨骺線逐漸閉合，這是身高停止增長的重要生理標(biāo)志。在青春期后期，身體比例逐漸穩(wěn)定，例如四肢長度與軀干長度的比例趨于固定。同時，身體其他第二性征如乳房、月經(jīng)等發(fā)育成熟，也是身高停止增長的間接指標(biāo)。如果觀察到這些征兆，女生可能已接近身高增長的終點。然而每個人的生長發(fā)育速度和模式不同，如有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
