吃哪些水果補鋅

　　鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補鋅外，日常的飲食也可以補鋅，比如一些水果也是富含鋅的，多吃也可以補充的，那么，吃哪些水果補鋅？我們一起來看看吧。

　　一、吃哪些水果補鋅

　　1.梨

　　梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

　　2.鮮棗

　　補鋅的水果還有鮮棗，鮮棗有著清脆的口感，而且營養(yǎng)很不錯，礦物質尤其豐富。而且吃鮮棗能同時補鐵和補鋅，對于身體偏虛弱的孕婦來說，鮮棗有著很大的作用，對胎兒和孕婦的身體都有好處。

　　3.蘋果

　　蘋果也能補鋅。因為蘋果不僅水含量高，而且微量物質、維生素等都相當豐富，補鋅通過吃蘋果來做到簡直是一舉兩得。而且蘋果性溫有著極好的滋補脾胃的作用。

　　二、缺鋅容易引發(fā)的疾病

　?、睜I養(yǎng)不良

　　很多酶的形成和鋅元素有一定的關系，所以缺鋅嚴重的情況會影響核酸和蛋白質合成，影響消化道功能，甚至影響味蕾細胞，從而造成食欲下降、厭食的問題，導致身體營養(yǎng)不良。

　　2.夜盲癥

　　鋅是眼睛晶狀體的重要成分，缺鋅可能導致白內障，繼而引起視力減退。除此之外，鋅在維生素A的代謝中有重要的作用，缺鋅可能會導致夜盲癥。

　　3.口腔潰瘍

　　口腔潰瘍和身體缺乏某些微量元素有一定的關系，例如缺鋅，鋅元素能修復受損的黏膜上皮細胞，缺鋅嚴重可能會導致抗氧化生化酶活性降低，從而反復引發(fā)口腔潰瘍。