八式簡單瑜伽操 燃燒脂肪緩解疲勞（圖）

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏日漸加快，工作壓力日益增大，壓力肥、過勞肥等等困擾了不少人。忙碌了一天回到家中，感覺頸、肩酸痛，頭腦發(fā)漲，身心俱?！ぁぁぁぁぴ撊绾尉徑膺@些“現(xiàn)代病”呢?不妨多練練瑜伽，試試做下面介紹的可幫你減肥、放松壓力的簡單瑜伽操吧，可有效燃燒脂肪、松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力，一起來學(xué)學(xué)吧。

　　第一節(jié) 踮足伸臀

　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。

　　第二節(jié) 貓伸展式

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

　　第三節(jié) 坐姿舉臂

　　盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過程中要挺胸直背。