冬季減肥的瑜伽動(dòng)作 眼鏡蛇式瑜伽瘦身防感冒

　　瑜伽減肥已經(jīng)成為潮流，瑜伽不僅能幫你塑造完好身型，還可以提高自身氣質(zhì)，所以瑜伽成為現(xiàn)代女性的最親睞運(yùn)動(dòng)之一。瑜伽沒(méi)有季節(jié)之分，只要在不同的季節(jié)變換不同的瑜伽動(dòng)作即可。那么冬季減肥的瑜伽有哪些呢?冬季減肥選擇一些扭轉(zhuǎn)脊柱類和腿部的瑜伽動(dòng)作練習(xí)，可以達(dá)到非常好地運(yùn)動(dòng)效果，刺激全身血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，從而起到減肥的功效。下面就跟小編一起去學(xué)學(xué)冬季減肥的四個(gè)瑜伽動(dòng)作吧。

　　一、眼鏡蛇式

　　1.俯臥地上，全身放松;下腭觸地;雙手貼近胸旁，手心貼地;雙腿并隆，腳背貼地。

　　2.吸氣，慢慢抬起頭部，頸部后仰，肚臍、下腹貼地，雙手放松，成“半蛇”狀。

　　3.繼續(xù)吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放松肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。

　　4.雙手臂放松，慢慢讓身體放下，下巴觸地，雙手放于體側(cè)，調(diào)勻呼吸。

　　休息30秒之后，再重新做動(dòng)作。如此重復(fù)5-10次。

　　功效：強(qiáng)化心肺功能、增強(qiáng)呼吸，預(yù)防感冒。