月經(jīng)可以吃板栗嗎

　　很多女性在經(jīng)期的時候可能胃口會比較好，其中大多數(shù)的女性都愛吃板栗，因為板栗吃起來甜甜糯糯的，確實是很好吃的一種食物。一般的女性會將板栗作為零食食用，還有人用板栗來做菜，那么月經(jīng)期間能不能吃板栗呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　月經(jīng)可以吃板栗嗎

　　月經(jīng)期間可以適量食用板栗。板栗富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供能量，緩解經(jīng)期疲勞和不適感。此外，板栗中的鐵元素有助于補充經(jīng)期失血帶來的營養(yǎng)損失，預(yù)防貧血。

　　經(jīng)期不宜吃五類食物

　　1、巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　2、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　4、綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。

　　5、乳酪類食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　建議經(jīng)期保持健康飲食和作息，勤換內(nèi)褲，避免細菌感染。