睡不著覺(jué)有什么方法解決

　　現(xiàn)在人壓力非常大，有很多人晚上睡不著覺(jué)，明明特別的困，但是卻睡不著，長(zhǎng)期下去對(duì)身體會(huì)有極大的傷害，大家一定要引起高度性的重視。那么，睡不著覺(jué)有什么方法解決呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

　　睡不著覺(jué)有什么方法解決

　　1、喝牛奶

　　牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質(zhì)?？偸鞘叩娜怂昂纫槐瓱崤Ｄ?，很快就會(huì)入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強(qiáng)，這往往使睡眠更加甜美。

　　2、喝醋

　　準(zhǔn)備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。醋能催眠，對(duì)失眠很有幫助。

　　3、揉耳朵

　　用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵，揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續(xù)揉搓十分鐘，就能睡的很好。

　　4、搓揉頸肩部位

　　兩個(gè)手掌交替性的搓揉頸肩部位的肌肉，按摩兩三到4分鐘，可以緩解疲勞，能盡快的入睡。

　　5、喝姜醋水

　　每天晚上睡覺(jué)前，水里加3片姜煮沸，加入1匙醋，浸泡30分鐘再喝，喝半個(gè)月失眠酒可以痊愈。

　　6、薰衣草精油

　　可以在枕頭上撒入1~2滴的薰衣草精油，薰衣草精油可以舒緩神經(jīng)，讓人快速入睡。

　　以上就是對(duì)于睡不著覺(jué)有什么方法解決的回答。在晚上睡覺(jué)之前，注意調(diào)節(jié)好個(gè)人的情緒，保持平穩(wěn)的情緒，這樣才能安然入睡。選擇仰臥的姿勢(shì)，可以讓全身放松下來(lái)。晚上睡覺(jué)前，不要大量進(jìn)食，容易睡不著覺(jué)。希望這篇回答對(duì)您有幫助。