月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理

月經(jīng)失調(diào)也稱(chēng)月經(jīng)不調(diào)，是婦科常見(jiàn)疾病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，可伴月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。那么月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理，接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理

1、注意保暖
　　女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
　　2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
　　清早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。像簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
　　3、注意飲食
　　多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，盡量避免吃生冷的食物；適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

4、藥膳調(diào)理
　　月經(jīng)不調(diào)的女性最好選擇中醫(yī)中藥調(diào)理，能夠取得好的調(diào)理效果，月經(jīng)不調(diào)有可能是宮寒引起的，子宮受寒是造成月經(jīng)不調(diào)的主要原因，可以通過(guò)藥膳的方式調(diào)理，能夠取得好的治療效果，能有效改善月經(jīng)不調(diào)。
　　5、良好的心態(tài)非常重要
　　月經(jīng)不調(diào)有可能是緊張壓抑的情緒造成的，長(zhǎng)期情緒抑郁容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，需要調(diào)整好心態(tài)，應(yīng)該要找到宣泄不良情緒的方法，避免緊張壓抑的情緒，需要保持愉悅的心情面對(duì)生活。
　　6.多吃些可以減壓的食物
　　平時(shí)生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂郁情緒。像香蕉，它就含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯(cuò)的減壓食物，在享受美食的同時(shí)，緩解壓力，是一種很不錯(cuò)的選擇。

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