月經(jīng)期間減肥方法

2021-11-18來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀月經(jīng)期間因?yàn)轶w質(zhì)虛弱的原因是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，一些比較激烈的減肥操或者有氧運(yùn)動(dòng)，建議女性在月經(jīng)期間可以做一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)。給大家推薦一個(gè)非常適合大家的運(yùn)動(dòng)就是經(jīng)期瑜伽，不僅能夠很好地讓經(jīng)血順利排出，最終還能達(dá)到減肥的效果。...

經(jīng)期減肥也是我們常說的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。那么，月經(jīng)期間減肥方法呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

月經(jīng)期間減肥方法

月經(jīng)期間因?yàn)轶w質(zhì)虛弱的原因是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，一些比較激烈的減肥操或者有氧運(yùn)動(dòng)，建議女性在月經(jīng)期間可以做一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)。給大家推薦一個(gè)非常適合大家的運(yùn)動(dòng)就是經(jīng)期瑜伽，不僅能夠很好地讓經(jīng)血順利排出，最終還能達(dá)到減肥的效果。不少女性都認(rèn)為在在自己月經(jīng)來臨的時(shí)候通過節(jié)食的方式很容易瘦下來，實(shí)際上在月經(jīng)期間女性的身體十分虛弱，如果在這個(gè)時(shí)候采取節(jié)食的方式減肥的話身體內(nèi)的營養(yǎng)元素得不到任何保證，這樣下去是會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況的，到最后還有可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間過度節(jié)食是不可取的。

知識拓展：月經(jīng)期減肥吃什么

1、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

2、香蕉

香蕉可以給身體很好的提高營養(yǎng)物質(zhì)，而且所含的膳食纖維可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量，所以對于經(jīng)期需要減肥的女性來說可以吃。

以上就是關(guān)于月經(jīng)期間減肥方法的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

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