下肢動(dòng)脈硬化怎么鍛煉

動(dòng)脈硬化是常見血管疾病，是指血管在某些原因下出現(xiàn)增生增厚失去原有彈性，伴隨有血管腔狹窄，甚至血栓等，很容易引發(fā)心腦血管疾病，從而威脅生命。而下肢動(dòng)脈硬化是常見動(dòng)脈硬化種類，下肢動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致患者不能正常的行走，所以需要及時(shí)進(jìn)行鍛煉。那么，下肢動(dòng)脈硬化怎么鍛煉呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問題。

下肢動(dòng)脈硬化怎么鍛煉

1、散步

散步能夠讓早期存在的動(dòng)脈硬化問題得以改善，在恢復(fù)期的時(shí)候堅(jiān)持每天散步效果是很不錯(cuò)的，但是，在散步的時(shí)候要注意把握好散步的速度和距離，具體要以不讓肢體感覺疼痛作為標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)講在經(jīng)過幾個(gè)月的鍛煉以后，很多有下肢動(dòng)脈硬化的患者存在的相關(guān)情況都在慢慢改善。

2、活動(dòng)平板鍛煉

這是一種以活動(dòng)平板作為道具的鍛煉方式，這種鍛煉方式的鍛煉效果是很不錯(cuò)的，但是，在采用這種方式鍛煉的時(shí)候一定要掌握好方法和時(shí)間，同時(shí)要以不會(huì)讓自己受傷為原則，不然就可能會(huì)因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致在鍛煉時(shí)候出現(xiàn)異常。

3、勃式運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)的操作方法是讓患者平躺好，然后讓有動(dòng)脈硬化問題的一只腳抬高，這樣維持一兩分鐘以后雙腳放下來(lái)在床邊堅(jiān)持四分鐘到五分鐘，同時(shí)要注意雙腳和腳趾要往上下內(nèi)外四個(gè)方向來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后把有動(dòng)脈硬化的這一只腿放平休息兩分鐘，之后堅(jiān)持繼續(xù)做，這樣堅(jiān)持三次到六次。

4、跑步

如果患者的下肢動(dòng)脈硬化情況還不是很嚴(yán)重，身體情況允許跑步，那么這種情況下也可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)跑步，但是在跑步的時(shí)候一定要慢跑，因?yàn)槿绻懿降乃俣忍炜赡軙?huì)讓自己身體受不了，這樣一來(lái)也會(huì)讓下肢動(dòng)脈硬化問題因此變得更嚴(yán)重。

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