男人氣虛吃什么

2021-06-18來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀1、含鋅的食物，牡蠣、堅(jiān)果、蝦仁和鯽魚(yú)以及貝類(lèi)；2、高蛋白食物，比如瘦肉奶類(lèi)、豆類(lèi)豆制品和蛋類(lèi)中含有大量蛋白質(zhì)；3、含鐵的食物，有動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟以及黑木耳等；4、含硒的食物，鵪鶉蛋、海參以及蘑菇和墨魚(yú)中含有豐富硒。...

氣虛一般是指我們身體因活力不足而虛弱的狀態(tài)，如果出現(xiàn)氣虛會(huì)有許多癥狀，通常會(huì)導(dǎo)致面色蒼白、四肢無(wú)力、氣短等癥狀。那么，男人氣虛吃什么呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

男人氣虛吃什么

1、含鋅的食物

牡蠣、堅(jiān)果、蝦仁和鯽魚(yú)以及貝類(lèi)中含有豐富鋅，鋅元素能促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)健康，達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)效果。體內(nèi)缺乏鋅時(shí)可影響精子生成，導(dǎo)致男性不育。不過(guò)不能隨意補(bǔ)充鋅劑，以免引起鋅中毒。

2、高蛋白食物

男性對(duì)蛋白質(zhì)的需求較女性更高，蛋白質(zhì)有利于肌肉增長(zhǎng)，也會(huì)使力量有所增強(qiáng)，尤其是從事體力活或虛弱消瘦的男人更要多吃。比如瘦肉奶類(lèi)、豆類(lèi)豆制品和蛋類(lèi)中含有大量蛋白質(zhì)，特別適合氣虛且經(jīng)常做重體力勞動(dòng)的男性。

3、含鐵的食物

含鐵元素的食物有動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟以及黑木耳等，氣虛一般跟貧血有關(guān)，尤其是膚色暗淡無(wú)光澤、易疲勞、易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５哪行?，?yīng)多吃以上食物來(lái)補(bǔ)充氣血，讓膚色恢復(fù)紅潤(rùn)有光澤，減輕全身乏力感。

4、含硒的食物

鵪鶉蛋、海參以及蘑菇和墨魚(yú)中含有豐富硒，這是強(qiáng)氧化劑，能對(duì)抗自由基，保護(hù)細(xì)胞，防止受到氧化損害，同時(shí)也能延緩衰老和增強(qiáng)免疫力。但體內(nèi)缺乏硒會(huì)減弱精子活力，性功能也會(huì)隨之衰退。若男性精神狀態(tài)差、經(jīng)常出現(xiàn)心悸和氣短等應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充硒。

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