肝郁怎么調(diào)理

肝氣郁結(jié)是中醫(yī)的常見病癥，情緒低落、情志抑郁、精神遭受刺激等因素都會(huì)導(dǎo)致肝氣阻滯，因此出現(xiàn)肝氣郁結(jié)。生活緊張讓大家都面臨很大壓力，所以肝郁氣滯的人也不斷增加，這樣對(duì)健康的影響是很大的，大家一定要掌握一些日常調(diào)理方法。那么，肝郁怎么調(diào)理呢？接下來為大家解答一下。

肝郁怎么調(diào)理

1、情緒調(diào)理

肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致人失去控制情緒的能力，使人變得非常容易發(fā)脾氣，暴躁易怒，因此一定要學(xué)會(huì)情緒調(diào)理，用積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活，保持身心平衡的狀態(tài)，這樣肝氣郁結(jié)的癥狀就會(huì)慢慢減輕，并且逐漸消失。

2、飲食調(diào)理

肝氣郁結(jié)的朋友平時(shí)可以吃一些南瓜，橙子，薏米等，具有健脾益氣功效的食物，也可以吃一些山楂，絲瓜，油菜，金針菇等具有降肝火功效的食物，這些食物都具有疏肝理氣的作用。另外平時(shí)少量飲酒可以活氣血、改善心情，不過最好喝葡萄酒。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)一般是用疏肝解郁的方法進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)結(jié)合活血軟堅(jiān)、理氣化痰。中醫(yī)常用方劑組成：木香、厚樸、郁金、當(dāng)歸、柴胡、茯苓。這個(gè)藥方有疏肝、理氣、解郁、補(bǔ)肝血等的作用。不過處方只是作為參考，患者要根據(jù)醫(yī)生辯證使用。

4、作息調(diào)理

存在肝氣郁結(jié)癥狀的朋友，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，每天早睡早起，這樣對(duì)消除肝氣郁結(jié)有很大的好處。另外，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，起到疏肝解郁的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞，釋放出有利于情緒調(diào)節(jié)的激素，使人的情緒好轉(zhuǎn)。

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