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蹲下起來膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事

2024-11-29來源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀蹲下起來膝蓋內(nèi)側(cè)疼主要是年齡增長、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、久蹲姿勢、鵝足滑囊炎、半月板損傷等原因引起的。隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，韌帶彈性下降，可能導(dǎo)致蹲下起來時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。...

　　一般情況下，蹲下起來膝蓋內(nèi)側(cè)疼主要是年齡增長、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、久蹲姿勢、鵝足滑囊炎、半月板損傷等原因引起的。若有不適，請及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、年齡增長

　　隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，韌帶彈性下降，可能導(dǎo)致蹲下起來時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。

　　2、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

　　過度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是深蹲、跳躍等高沖擊運(yùn)動(dòng)，可能引發(fā)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，避免高沖擊運(yùn)動(dòng)，采取漸進(jìn)式增加運(yùn)動(dòng)量的方式。

　　3、久蹲姿勢

　　長時(shí)間保持蹲姿會(huì)增加膝蓋內(nèi)側(cè)的負(fù)荷，導(dǎo)致局部肌肉和軟組織疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛。建議避免長時(shí)間保持蹲姿，適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，如直腿抬高、股四頭肌鍛煉等，以增強(qiáng)肌肉力量，緩解疲勞。

　　4、鵝足滑囊炎

　　鵝足滑囊炎是由于反復(fù)摩擦或損傷導(dǎo)致的。在下蹲或起身時(shí)，由于鵝足腱受到牽拉，可能引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，可能伴有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓痛、腫脹等癥狀?；颊咝枳襻t(yī)囑使用七葉皂苷鈉片、大七厘膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療。

　　5、半月板損傷

　　在下蹲或起身時(shí)，如果動(dòng)作不當(dāng)或受到外力沖擊，可能導(dǎo)致半月板損傷，引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、活動(dòng)受限等癥狀?；颊呖梢栽趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬緩釋膠囊、通絡(luò)祛痛膏等藥物進(jìn)行治療。

　　日常生活中，建議減少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免過度使用，給膝蓋足夠的休息時(shí)間。

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