馬蹄的功效和作用

　　馬蹄一般具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、止咳化痰、預(yù)防貧血、預(yù)防心腦血管疾病等功效和作用，但是需適量吃。具體分析如下：

　　1、補充營養(yǎng)

　　馬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的健康。

　　2、潤腸通便

　　馬蹄中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，具有潤腸通便的作用，便秘的人群可以適量食用。

　　3、止咳化痰

　　馬蹄中含有的水分較多，有助于緩解肺熱引起的咳嗽、咳痰癥狀。因此，馬蹄具有止咳化痰的功效。

　　4、預(yù)防貧血

　　馬蹄中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，適當(dāng)食用馬蹄可以為身體補充所需要的鐵元素，具有預(yù)防貧血的作用。

　　5、預(yù)防心腦血管疾病

　　馬蹄中含有豐富的維生素、葉酸、煙酸等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，在一定程度上還可以達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的效果。

　　雖然吃馬蹄的好處有很多，但是如果一次性食用過多，可能會出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，因此需要適量吃。日常生活中，需要注意飲食均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，如油麥菜、蘋果、梨等，合理規(guī)劃作息時間，少熬夜，多運動，有助于提高身體素質(zhì)。