黑枸杞泡水喝有什么作用和功效

　　通常情況下，黑枸杞泡水喝一般有滋陰補腎、明目護眼、改善睡眠、抗氧化、提高免疫力等作用和功效。具體分析如下：

　　1.滋陰補腎：黑枸杞具有滋陰補腎的功效，泡水喝可以緩解腎陰虛所引起的腰膝酸軟、耳鳴、須發(fā)早白等癥狀。黑枸杞還能提高性功能，對腎虛引起的癥狀有一定的改善作用。

　　2.明目護眼：黑枸杞中的成分對眼睛健康有益，能夠保護視網(wǎng)膜，減輕眼睛疲勞，泡水喝對肝腎陰虧引起的頭暈目眩、目昏多淚、雙目干澀等癥狀有改善作用。

　　3.改善睡眠：黑枸杞能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的褪黑素水平，有助于改善睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不佳的人群，適量飲用黑枸杞泡水可能有助于緩解失眠的癥狀。

　　4.抗氧化：黑枸杞中含有豐富的花青素，泡水喝能夠清除體內(nèi)的自由基，減緩細胞老化過程，對皮膚有很好的保養(yǎng)作用，使肌膚保持年輕狀態(tài)。

　　5.提高免疫力：黑枸杞含有多種氨基酸、微量元素和多糖等營養(yǎng)成分，這些成分能夠增強機體的免疫功能，泡水喝有助于提高人體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　建議適量飲用黑枸杞泡的水，不可過量攝入。日常要注意飲食均衡，有助于健康。