打呼嚕怎么治

打呼嚕一般指打鼾。打鼾治療的原則是糾正使之加重的原發(fā)疾病，無(wú)明確原發(fā)疾病的患者應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣，以緩解打鼾。那么，具體打呼嚕怎么治療呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解看看吧。

打呼嚕怎么治

1、改善睡姿

因?yàn)楹芏嗳酥詴?huì)打呼嚕，和睡姿有很大關(guān)系；尤其是仰臥的姿勢(shì)，更容易引起打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此，平時(shí)可采取側(cè)臥姿勢(shì)比較好，可減輕呼吸道阻塞，從而緩解打呼嚕的情況。此外，因?yàn)榉逝质且鹧屎聿开M窄的罪魁禍?zhǔn)祝瑥亩蜁?huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況；而通過(guò)減肥，可讓氣道阻塞的程度有所緩解。

2、墊高枕頭

如果經(jīng)常打呼嚕的話，不妨換一個(gè)高度合適的枕頭，頭部不處于仰著的情況下，睡覺(jué)就不會(huì)有太大的影響；在挑選枕頭的時(shí)候，盡量選擇軟一點(diǎn)的，對(duì)脖子沒(méi)有傷害的枕頭。且枕頭稍微合適點(diǎn)，側(cè)著睡的話，也會(huì)舒服點(diǎn)；這樣能夠減少打呼嚕的次數(shù)。此外，對(duì)于打呼嚕的人群來(lái)說(shuō)，在飲食上要以低鹽、低脂為主；睡前用漱口液漱口，可把漱口液用溫水稀釋后，用其漱口。

3、勞逸結(jié)合

因?yàn)橐恍┤松眢w非常疲憊的情況下，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就容易打呼嚕。人在睡著后，肌肉會(huì)處于放松的狀態(tài)，口腔中的扁桃體就會(huì)垂下來(lái)，從而堵住呼吸道，就會(huì)影響到空氣的進(jìn)出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現(xiàn)打呼嚕的聲音。所以，想要改善打呼嚕的情況，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，及時(shí)放松身心很重要。