維生素D可以長(zhǎng)期吃嗎

　　通常情況下，如果體內(nèi)患有缺乏維生素D相關(guān)的疾病，則可以長(zhǎng)期吃維生素D；如果身體健康，則不建議長(zhǎng)期服用維生素D。

　　維生素D是一種脂溶性維生素，主要功用是促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞對(duì)鈣和磷的吸收、促進(jìn)鈣鹽的更新及新骨生成等。如果是因?yàn)榧膊≈委煹男枰?，如維生素D缺乏癥、佝僂病或其他需要補(bǔ)充維生素D的疾病，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用維生素D，幫助維持骨骼健康。

　　對(duì)維生素D水平正常的人群而言，長(zhǎng)期過(guò)量攝入維生素D可能會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒，表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢等癥狀。因此，在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，不建議長(zhǎng)期隨意增加維生素D的攝入量，尤其是超過(guò)每日4000 IU的安全上限。如果是有高鈣血癥、高磷血癥的患者，應(yīng)當(dāng)禁止使用維生素D，以免加重病情或引發(fā)其他并發(fā)癥。

　　日常生活中可以適度曬太陽(yáng)，均衡飲食，多吃富含維生素D的食物，適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐、熬夜等不良習(xí)慣。