香榧堅(jiān)果的功效與作用有哪些

　　一般情況下，香榧堅(jiān)果的功效與作用包括抗氧化、增強(qiáng)免疫力、改善心血管健康、促進(jìn)消化、緩解壓力等。如有不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院就診。具體分析如下：

　　1、抗氧化

　　香榧堅(jiān)果富含抗氧化劑，能有效清除體內(nèi)的自由基，防止細(xì)胞損傷，延緩衰老過程。

　　2、增強(qiáng)免疫力

　　香榧堅(jiān)果中含有的鋅、銅和維生素E等成分，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　3、改善心血管健康

　　香榧堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白水平，預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而維護(hù)心血管健康。

　　4、促進(jìn)消化

　　香榧堅(jiān)果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，有助于預(yù)防便秘，維持腸道健康。

　　5、緩解壓力

　　香榧堅(jiān)果中的鎂元素具有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助緩解焦慮和緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。

　　香榧堅(jiān)果熱量較高，建議適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致體重增加。