為什么跑步手臂酸痛

　　一般情況下，跑步手臂酸痛可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、延遲性肌肉酸痛、肩周炎、頸椎病等原因引起的。具體分析如下：

　　1、肌肉拉傷

　　由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、拉伸或用力不當(dāng)，手臂肌肉及周圍軟組織會(huì)勞損，造成局部無菌性炎癥或乳酸堆積，從而出現(xiàn)跑步時(shí)手臂酸痛的癥狀。建議患者停止運(yùn)動(dòng)，多休息，可進(jìn)行局部熱敷，同時(shí)涂抹活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。

　　2、乳酸堆積

　　通常跑步手臂酸痛生在跑步當(dāng)日。主要由于跑步速度維持在一個(gè)比較高的速度，引發(fā)乳酸的堆積，堆積到一定程度，肌肉就會(huì)感到酸脹痛，是一種身體保護(hù)機(jī)制。一般乳酸會(huì)在運(yùn)動(dòng)完2小時(shí)后基本就被身體代謝掉，沒有什么大的副作用。

　　3、延遲性肌肉酸痛

　　跑步手臂酸痛癥狀如果在運(yùn)動(dòng)后12～24小時(shí)開始出現(xiàn)，一般在24～72小時(shí)達(dá)到高峰。主要是由于參與運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞產(chǎn)生輕微損傷的結(jié)果，而延遲性肌肉酸痛是身體在修復(fù)微觀受損肌肉過程中所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。若不去處理的話，一般會(huì)在7天后消失。建議患者跑步時(shí)建議循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，跑量和跑速要慢慢增加。

　　4、肩周炎

　　患有肩周炎的患者，在長跑時(shí)肩周炎累及肱二頭肌長頭腱時(shí)，會(huì)引起手臂酸痛。若酸痛嚴(yán)重，患者可遵醫(yī)囑服用依托考昔片、氯諾昔康片等藥物，可有效的減輕組織的炎癥脹痛。建議患者日常可以用畫圈法、爬墻法、梳頭法鍛煉肩周。

　　5、頸椎病

　　由于頸椎退變，頸椎間盤壓迫周圍神經(jīng)，疼痛向手臂輻射，導(dǎo)致跑步時(shí)手臂發(fā)酸，并伴有上肢疼痛、麻木?；颊呖勺襻t(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、萘丁美酮片等鎮(zhèn)痛藥物，以及甲鈷胺片、維生素B12片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物進(jìn)行治療。

　　除此之外，跑步手臂很酸痛也可能是肌肉勞損、韌帶拉傷等引起的。若癥狀嚴(yán)重，建議患者及時(shí)就診，應(yīng)遵醫(yī)囑積極配合醫(yī)生治療，以免延誤病情。