吃糯米的好處和壞處有哪些

　　吃糯米的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加飽腹感、提高免疫力等，壞處有過敏、消化不良、血糖升高等，需要控制攝入量，具體分析情況如下：

　　一、好處

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有蛋白質(zhì)以及多種物質(zhì)，吃了后能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　2、增加飽腹感

　　糯米屬于碳水化合物，吃了后能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量。

　　3、提高免疫力

　　糯米中含有糖類及脂肪，能夠給身體提供所需要的能量，提高自身免疫力。

　　二、壞處

　　1、過敏

　　如果本身對(duì)糯米過敏，吃了后會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)，比如皮膚發(fā)紅、瘙癢等。

　　2、消化不良

　　糯米中含有大量的淀粉，過量吃會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)的速度，導(dǎo)致消化不良。

　　3、血糖升高

　　糯米吃了后會(huì)將淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，堆積在體內(nèi)，引起血糖升高。

　　除以上好處和壞處外，同時(shí)還包括增強(qiáng)體質(zhì)的好處以及加重胃腸道負(fù)擔(dān)的壞處，當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)需要就醫(yī)治療，以免影響身體恢復(fù)。日常生活中需要注意飲食習(xí)慣，少食多餐，不可以暴飲暴食。