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睡前可以吃橙子嗎

2023-04-18來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀睡前可以吃橙子,但是不可過量食用。橙子中含有多種維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,能夠補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)同時(shí),還有助于增加胃腸道蠕動,便于身體排出過多的毒素以及有害物質(zhì),但是要控制好攝入量,攝入量過多不僅會加重胃腸道負(fù)擔(dān),還會影響睡眠質(zhì)量。...

        一般情況下,睡前可以吃橙子,但是要控制好量,不可過量食用,否則可能會增加腸胃道負(fù)擔(dān),影響正常睡眠。具體分析如下:

  橙子中含有豐富的維生素、膳食纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)元素,含水量也比較高,在晚上睡覺前可以適量吃一些橙子,既能夠滿足身體對于多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求,同時(shí)還有助于增加腸胃道蠕動,有利于人體排出體內(nèi)過多的毒素以及有害物質(zhì)。但是,在食用時(shí)應(yīng)把握好適量原則,過量食用會增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀,夜尿次數(shù)也會增多,影響到正常的睡眠質(zhì)量。

  通常在晚上睡覺前的胃腸功能較虛弱,不管進(jìn)食哪種食物都需要注意控制好攝入量,不可過多食用。另外,晚上吃東西時(shí),最好是在睡覺前半個(gè)小時(shí)食用。


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