如何得上抑郁癥

　　在現(xiàn)實生活中，有許多患者由于各種原因誘發(fā)抑郁癥，這對健康包括身心健康構(gòu)成了極大的威脅，并大大降低了生活質(zhì)量。那么如何得上抑郁癥？

　　如何得上抑郁癥

　　得上抑郁癥可能是受到打擊或其他原因造成的，失去自信和沮喪可能會導致這種疾病。起初，這可能是因為缺乏自信。該病的病因與長期的心理障礙有關(guān)，由于患者缺乏自信，感到抑郁，心理創(chuàng)傷容易誘發(fā)抑郁。如果父母中的一方患有這種疾病，孩子們就更有可能患這種疾病。如果父母雙方都患有這種疾病，孩子將有更大的患病風險。

　　抑郁癥的自我調(diào)節(jié)有音樂治療、瑜伽治療、食療等。如果有輕度到中度抑郁癥，可以經(jīng)常聽一些喜歡的音樂，這可以起到減壓和鎮(zhèn)靜的作用，這對緩解抑郁有好處。輕度抑郁癥患者可以選擇瑜伽練習，瑜伽練習可以放松神經(jīng)，促進身體血液循環(huán)，對抑郁、緊張等情緒有很好的緩解作用。抑郁癥患者通常最好少吃糖，因為當人們吃糖時，血糖會迅速上升，情緒也會迅速上升，但一兩個小時后就會抑郁，這會加重抑郁癥的癥狀。

　　抑郁癥患者應(yīng)注意調(diào)節(jié)睡眠，睡眠環(huán)境應(yīng)該舒適安靜，這也有助于盡快入睡。希望這篇回答能夠幫助到您。