抑郁癥怎么樣自救

　　抑郁癥的治療因人而異，首先，調(diào)整心態(tài)和情緒以面對現(xiàn)實。第二種治療主要是心理治療和藥物治療。藥物治療可以服用一些抗抑郁藥和一些雙通道藥物。那么抑郁癥怎么自救？

　　抑郁癥怎么自救

　　抑郁癥可以聽舒緩的音樂、參加鍛煉、伙食改善等。抑郁癥是一種心理疾病，很可能伴有抑郁癥的癥狀，當(dāng)心情不好的時候，可以聽一些喜歡的舒緩的音樂，或者聽一些優(yōu)美的音樂，這些音樂可以緩解精神疲勞和不良情緒，有助于抑郁癥的恢復(fù)。抑郁癥患者在日常生活中應(yīng)堅持每天進(jìn)行戶外體育鍛煉，這可以增強免疫能力，鍛煉也是一種發(fā)泄的方式。同時，可以在鍛煉期間與其他朋友聊天，并說出自己的想法，煩惱也會消除抑郁，并得到有效改善。

　　抑郁癥患者還應(yīng)合理改善飲食，不應(yīng)該吃辛辣刺激的食物，也不應(yīng)該吃油炸和油膩的食物?？梢赃x擇更多的新鮮水果和蔬菜，或者選擇生活中喜歡的清淡食物，這也可以對改善疾病癥狀起到輔助作用。

　　在日常生活中，要養(yǎng)成一個良好的生活和飲食習(xí)慣。希望這篇回答能夠幫助到您。