頭發(fā)掉要補什么

掉頭發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。但是掉頭發(fā)嚴重就是非正?，F(xiàn)象，那么頭發(fā)掉要補什么呢？接下來我們就一起來看看吧。

頭發(fā)掉要補什么

1、補鐵

頭發(fā)掉要補鐵，因為經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，所以補充鐵能夠改善掉頭發(fā)的癥狀。富含鐵的食物包括黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。另外，還要多補充植物蛋白，可以改善頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開的癥狀。

2、補碘

頭發(fā)掉要補碘，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。另外維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

3、補充堿性食物

頭發(fā)掉要補充堿性食物，掉頭發(fā)是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，進而引起掉頭發(fā)的癥狀。堿性食物包括蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等。

4、補充堅果

頭發(fā)掉要補充堅果，比如核桃、杏仁、花生等。多數(shù)堅果中都含有α亞麻酸、鋅、硒等營養(yǎng)成分。α亞麻酸，可以使頭發(fā)保持健康的狀態(tài)，缺鋅容易導(dǎo)致掉頭發(fā)，硒元素是保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。

以上就是對頭發(fā)掉要補什么的介紹，掉頭發(fā)要多補充富含鐵的食物、富含碘質(zhì)的食物、堿性食物以及堅果。希望以上內(nèi)容對您有幫助。