如何熬夜第二天不困

2022-06-09來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀熬夜時(shí)，由于睡眠時(shí)間不足，熬夜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是晚上睡到11點(diǎn)以上，會(huì)影響深度睡眠。因此，熬夜肯定會(huì)導(dǎo)致困倦。困倦是熬夜后影響白天社會(huì)功能的最重要表現(xiàn)。熬夜后，由于工作關(guān)系或特殊情況，患者通常需要在白天完成任務(wù)，并且必須保持清醒。...

　　現(xiàn)在生活中熬夜是很平常的事情，但是不推薦經(jīng)常熬夜，人偶爾的工作緊急，工作量大怎么辦，熬夜變成了唯一的選擇，那么如何熬夜第二天不困?

　　如何熬夜第二天不困

　　熬夜時(shí)，由于睡眠時(shí)間不足，熬夜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是晚上睡到11點(diǎn)以上，會(huì)影響深度睡眠。因此，熬夜肯定會(huì)導(dǎo)致困倦。困倦是熬夜后影響白天社會(huì)功能的最重要表現(xiàn)。熬夜后，由于工作關(guān)系或特殊情況，患者通常需要在白天完成任務(wù)，并且必須保持清醒。有幾種方法可以解決熬夜后的困倦問(wèn)題，建議小睡15分鐘。午睡后，精神狀態(tài)和清醒狀態(tài)都能得到明顯改善，不容易入睡，如果午睡后仍不能解決困倦問(wèn)題，可以適當(dāng)喝茶，尤其是濃茶或咖啡?？Х葦z入后，保持大腦興奮，不易困倦，如果上述方法無(wú)效，建議恢復(fù)睡眠2小時(shí)左右，這樣不僅可以恢復(fù)到清醒狀態(tài)，還可以減少熬夜造成的傷害。

　　在開(kāi)始熬夜之前，服用維生素B營(yíng)養(yǎng)片。維生素B可以緩解疲勞，增強(qiáng)身體對(duì)壓力的抵抗力。清涼飲料，最好是綠茶，可以提神醒腦，消除體內(nèi)多余的自由基，提神醒腦。但是腸胃不好的人最好喝枸杞茶，枸杞茶可以減壓，改善視力！一定要記得在熬夜前卸妝，或者先洗臉，以避免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的痛苦下會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘。晚上過(guò)后，記得第二天中午睡午覺(jué)。