晚上11點睡覺算熬夜嗎
2022-06-09來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀一般來說晚上11:00睡覺質(zhì)量很好,可以保證6-8小時的睡眠,不會影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。這種情況不被視為熬夜。人們普遍認為,熬夜是在12點之后,因為如果一個睡眠周期,即90-100分鐘的睡眠周期,就必須在12點之前完成確保夜間的睡眠質(zhì)量。...
晚上11點睡覺,如果睡眠質(zhì)量好,睡醒后沒有疲勞、乏力等不適,一般不算熬夜。如果晚上11點睡覺,第二天疲乏,影響生活、工作,此時通常算熬夜。
一般來說晚上11點睡覺質(zhì)量很好,可以保證6-8小時的睡眠,不會影響第二天的學(xué)習(xí)和工作,這種情況不被視為熬夜。通常情況下,熬夜是在12點之后,因為如果一個睡眠周期,即90-100分鐘的睡眠周期,就必須在12點之前完成確保夜間的睡眠質(zhì)量。通常應(yīng)該在11點之前上床睡覺,建議在10點之前入睡,這樣才能有更好的睡眠質(zhì)量。
11點若此時還未進入深度睡眠狀態(tài),此時可能算熬夜。肝臟的功能就不能得到充分發(fā)揮,長期如此可能導(dǎo)致肝臟功能受損,身體的毒素?zé)o法及時排出,進而影響整體健康。此外,長期熬夜還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響激素的正常分泌,出現(xiàn)皮膚暗沉、長痘、脫發(fā)等問題,也會使身體的免疫力下降,容易生病。
平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免過度勞累,也不要進行劇烈運動,以免引起身體不適。建議規(guī)律作息,早睡早起,有助于健康。
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