懷孕初期吃什么呢

懷孕初期受到體內(nèi)激素水平的影響會(huì)出現(xiàn)流涎、惡心嘔吐、食欲不振、嗜睡、精神萎糜，喜歡吃比較酸性的食物。所以懷孕初期的飲食調(diào)整非常重要，可以吃一些新鮮的瓜果蔬菜。主要補(bǔ)充葉酸，可以適應(yīng)吃些牛肝、菠菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等等。

補(bǔ)充葉酸防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。也可以口服復(fù)合維生素，這樣可以補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還可以補(bǔ)充鐵劑預(yù)防懷孕期間貧血。其實(shí)就是多吃富含高蛋白的食物，比如魚、蝦、牛奶、豆制品等。

可以選擇孕婦平常喜好的食物，但是不宜吃油炸、辛辣的食物，不容易消化的激性食物，以防消化不良或者便秘，注意休息避免勞累，保證充足睡眠，每天做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康，盡量避免去人多的地方，避免被傳染上呼吸道傳染病。

平時(shí)注意保持樂觀積極的心態(tài)，避免精神壓力過大，在胃不舒服的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)耐獬龊粑饷娴男迈r空氣，平時(shí)盡量遠(yuǎn)離有刺激性氣味的地方，室內(nèi)需要經(jīng)常開窗通風(fēng)。避免干重體力勞動(dòng)以免引起流產(chǎn)。