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一、均衡飲食
吃粗糧,懷孕前三個(gè)月一定要均衡飲食,胎兒的營養(yǎng)是靠母體供應(yīng)的,這時(shí)候最好是挑選高蛋白、富含維生素以及微量元素的食物補(bǔ)充。
二、規(guī)律作息
懷孕前三個(gè)月一定要規(guī)律作息,對于孕婦來說無論是早期、中期還是晚期對于睡眠都有著很大的需求,睡眠好是胎兒生長發(fā)育的基本要素。
三、預(yù)防貧血
懷孕前三個(gè)月要注意預(yù)防貧血,女性本身就是容易缺血的群體,孕期貧血危害非常大,會嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育,甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn),懷孕前三個(gè)月正是胚胎發(fā)育的時(shí)候,一定要注意預(yù)防貧血,可以多吃具有含鐵的食物,如瘦肉、魚類、肝臟、動物血制品等。另外葉酸也可以預(yù)防貧血。
四、避免劇烈運(yùn)動
懷孕前三個(gè)月,胎兒與子宮的粘連不是很緊密,因此孕婦一定要注意避免劇烈運(yùn)動,尤其是有習(xí)慣流產(chǎn)的女性,否則容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
五、性生活克制
前三個(gè)月盡量避免性生活,有些孕媽媽的身體比較脆弱,雖然在房事上已經(jīng)很小心了,可是還是會讓胎兒受到波及。