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人流后怎么讓子宮緊致

2022-07-22

在女性做完人流手術(shù)后,可能會存在子宮不收縮的癥狀,一般可以通過藥物治療,或者做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練來讓子宮恢復(fù)收縮功能,重新變得緊致起來。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法如下:

1、首先患者得先排空膀胱,選擇一個自己覺得舒服的體位,然后放松腹部和背部的肌肉;

2、試著感受盆底肌的位置,此時會有一種提肛和收縮陰道的感覺;

3、然后開始做凱格爾運動,持續(xù)有規(guī)律的收縮盆底肌,堅持3-5秒再放松3-5秒;

4、重復(fù)練習(xí)第三步,以10-15次為一組,每天訓(xùn)練3-5組。

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