缺鈣的癥狀有哪些表現(xiàn)，看看這4點(diǎn)你中了幾個(gè)

　　鈣質(zhì)在人體中扮演著至關(guān)重要的角色。許多人認(rèn)為年輕時(shí)不需要補(bǔ)鈣，但事實(shí)上，人的骨密度在25歲左右就達(dá)到了頂點(diǎn)，在30多歲就開(kāi)始緩慢下降。如果平時(shí)不注意均衡營(yíng)養(yǎng)，也缺乏運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)基礎(chǔ)就比較差。因此，了解缺鈣的癥狀有哪些表現(xiàn)以及如何補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)于維持身體健康非常重要。

　　要知道缺鈣的癥狀有哪些表現(xiàn)，先要清楚鈣在人體中的作用。鈣質(zhì)是人體中含量最多的礦物質(zhì)，主要存在于骨骼和牙齒中，占人體總重量的1.5-2%。鈣質(zhì)對(duì)于骨骼的形成和維持其強(qiáng)度都至關(guān)重要，參與到神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、血液凝固等關(guān)鍵生理過(guò)程中。

　　知道了鈣質(zhì)對(duì)于維護(hù)身體健康的重要作用后，那么，缺鈣的癥狀有哪些表現(xiàn)呢？主要是以下這4方面：

　　肌肉抽筋：缺鈣時(shí)，肌肉的收縮功能受到影響，導(dǎo)致肌肉抽筋。特別是在晚上或寒冷的環(huán)境中，抽筋的情況可能會(huì)更嚴(yán)重。

　　骨質(zhì)疏松：鈣是骨骼組織中重要的礦物質(zhì)之一，對(duì)維持骨骼的結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要。長(zhǎng)時(shí)間缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼組織中的骨量流失，并且造成骨的結(jié)構(gòu)和骨的硬度出現(xiàn)異常，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　牙齒問(wèn)題：鈣質(zhì)是牙齒和牙釉質(zhì)的主要成分之一，缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙齒問(wèn)題，如齲齒、牙齒松動(dòng)等。

　　心血管問(wèn)題：研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣可能導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)殁}質(zhì)在心血管系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用。

　　了解到缺鈣的癥狀有哪些表現(xiàn)后，缺鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？通過(guò)日常飲食攝取鈣質(zhì)是最理想的，多吃牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、豆腐等食物。然而，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物可能無(wú)法攝取足夠的鈣質(zhì)，這時(shí)就需要選擇鈣片來(lái)補(bǔ)充。在選擇鈣片時(shí)，建議選擇含有維生素K2的鈣片，有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。

　　像湯臣倍健鈣DK就融合了液體鈣、維生素D3以及維生素K2三種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。不僅每粒含鈣量高達(dá)250mg，為身體提供充足的鈣質(zhì)。同時(shí)，配方中的維生素D3有助于促進(jìn)鈣的吸收，維生素K2則幫助血液中的鈣沉積到骨骼中，助力補(bǔ)鈣效果升級(jí)。

　　了解到缺鈣的癥狀有哪些表現(xiàn)后，希望大家能夠積極采取措施來(lái)改善飲食和生活習(xí)慣，以維持健康的身體狀態(tài)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至kf@cnys.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！